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产后心理咨询与指导

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新妈妈们,在重视产后身体恢复的同时,千万别忽视了产后心理恢复,这是一项很重要的恢复,因为在分娩后,新妈妈可能会出现许多不同的心理变化,而且对于不同的心理变化有着不同的恢复措施。颐媛佳月妈妈课堂为您排忧解难:
 
问:产后几周内,我会有哪些感受? 
颐媛佳月:简而言之,受到炮击的世界――这就是你对产后头几周生活的感受。因为产前你无法为有孩子的生活做任何真正的准备,开始的几周你会忙于适应这种新生活,体验这种全新的感受。新婴儿的到来,使你周围的整个世界变得混乱(特别是前几周)――你要尽到做母亲的义务,承担起做母亲的责任,同时由于孩子占去了你所有的时间和精力,你可能会感到疲乏甚至可能会被累垮,也许家务活堆积成山,无暇顾及社交而导致社会关系淡化,丈夫会因为你全身心地照料婴儿而感到忽视――真是一个混乱的世界。
 
问:孩子占据了我全部时间和精力,这种情况会一直持续下去吗? 
颐媛佳月:哺育新生儿是一项艰辛的工作,特别是开始几周。怀孕时集中在你身上的注意力,现在全转移到了婴儿身上,因此这时你要真正关心好自己。你应该和丈夫讨论你的需要,也可和家人朋友谈论此事。婴儿出生带来的混乱不会持续很长时间,你也不用总是调整自己来适应当母亲的生活,你会很快“精通作为母亲的各种技能”。因此,更重要的是学会同时满足个人的需要、丈夫的需要和孩子的需要。做到这一点后,你会感到自信,享受到家庭生活的乐趣。
 
问:怎样为自己留出一些时间? 
颐媛佳月:产后头几周内,不要犯错误――忽视自己(的存在和需要),否则很快你会感到好像身体到了极限,到了崩溃的边缘。你需要充分的休息和健康的身体来照顾新生儿,特别是在哺乳期。因此一定尽量为自己留出些时间。也可让丈夫帮你干些杂活,为自己留出时间。孩子平均每天睡16个小时,你可以在他睡觉时尽量休息一下,而不要利用这段时间抓紧干家务或其他工作。如果你在产前学习班上学过如何使自己放松,现在试着练练。对你自己来说拥有这些时间是很必要的。当孩子大点儿时,或许你能和朋友调换一下――每周花几个小时照顾对方的孩子。
 
问:我生了双胞胎,我能给自己留出时间吗? 
颐媛佳月:照顾双胞胎是个艰苦的工作,这一点毫无疑问。照料他们往往超出了一双手的正常负荷 ,也不在一个正常人精力允许的范围内。但不要担心,很可能你将在医院多住一段时间,到你很高兴地发现你能照顾好婴儿――喂奶、洗澡、换衣服和哄他们睡觉时就可回家。刚回到家时应有人帮你照顾婴儿,这一点非常关键。因此如果可能你应找人帮你。你应当列张表写下要做的事,事先计划好。学会求朋友、亲戚帮着购物、打扫卫生(不要不好意思)。如果你还有其他孩子,不妨让别人经常帮你带他们。这样你能得到休息,恢复体力,你和丈夫很快能习惯这些日常琐事,处理好一切。
 
问:未来的日子里,我能期待什么? 
颐媛佳月:照顾婴儿是件若差事,但同时也有极大的乐趣。看着婴儿成长发育,看着他去发现周围的世界,这一切不仅使育儿的经历成为学习的过程,而且也是人生赋予一对夫妻的最令人满意最值得珍异的经历。孩子也会向你学习,并感到到你的心情。你越是自信或轻松,孩子越会高兴。作为父母,你会对孩子的一生和性格产生重要的影响。对孩子来说,接下来的一年会有无法比拟的进步,一年后回头看一下,很难相信这个刚满1岁兴高彩烈地蹒跚学步的孩子就是那个曾经无助的小东西。